Зеленият фасул с орехи

Добре дошли!

Грах замразен са много по-здрави от консерви. Причината е, че почти всеки консервирани продукти имат сол и диабетна здраве и хармония на фигура му е излишно.

Учените твърдят, че замразени плодове и зеленчуци (които не са подложени на междинно размразяване) съдържа повече витамини и микроелементи.

Така че, когато сте скита из супермаркета, не забравяйте да изберете хладилника замразен зелен грах, в допълнение към това ще ви трябва, и други продукти.

Състав на зелен грах с орехи:

• Масло - 1 супена лъжица
• Червени шалот (ситно нарязан) - 1 бр.
• Пилешки бульон (ниско съдържание на мазнини, без сол) - чл.
• Грах (прясно замразена) - 300 грама
• Орехи - 100 г
• Морска сол - ч.л.
• Черен пипер (земя) - ч.л.
• Доматен сос (остра) - TSP

Получаване на грах с орехи:

1. В голям тиган на среден огън, разтопете маслото.
2. Добави ситно нарязан червен лук и Скара до меки (около 3 минути).
3. Добави пожар, чорбата излей и да изложат на замразен грах (със сняг).
4.  Оставете да къкри в продължение на няколко минути.
5. В същото време, в микровълнова фурна за пържене орехи. Тя не повече от 1-3 мини отнема.
6. Периодично се превърне гайките, за да не обгорен.
7. Оставя се да изстине, не много ситно напреднали с помощта на кухненски нож.
8. Добави към пан орехите, морска сол и люта чушка. Разбъркайте. Още малко изгасне.

Сервирайте топло. Насладете се на всички на хранене! Вкусна, полезна и безвредна!

Сподели хранене с приятелите и семейството си. Общият трябва да има около 4 порции, а вие лично разрешени за едно хранене да се яде не повече порции зелен грах с орехи, така че не бъдете алчни!

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 125
Протеини - 4,6 г
Мазнини - 7,6 грама
Въглехидрати - 11,5 г
Fiber - 3.6 гр
Натриев - 340 мг