Citrus супа с мащерка и спанак

Добре дошли!

Трябва ли да има първи? Нас от детството каза, че супата около като хляб около главата. Без плоча горещо в стомаха може да се държим заедно, а главата ще спре "готви"! Стотици извинения дошли с родителите ни, а ние чинно спазва инструкциите, яде супа и Borschik.

В действителност, без топла, че е възможно да се направи. Много народи не ядат топли, например, същите тези германци се поглезите първо са рядкост. Да не говорим за милиарди изток.

Но лекарите казват, че ако искате да се избегнат проблеми със стомаха, язви, страх и други стомашно-чревни заболявания, а след това супа, дори и най-legenky, трябва да се яде всеки ден. Между другото, като се смята, че първото ястие, приготвена с билки и билкови добавки, насърчаване на сексуалното здраве, особено мъжкия.

Днес не се готви супа, а по-скоро супа. ниско съдържание на мазнини Базираната в пилешки бульон храна с ниско съдържание на натрий, цедено пресен лимонов сок, пресен лук и спанак, и ароматно мащерка. Тя диетични храни - в една порция поне 3 грама въглехидрати и калории съдържание - 25,8 ккал. Инцидентът!

Цитрусови супа съставки:

• Пилешки бульон (неосолено) - 2 супени лъжици.
• Лимонов сок (пресен) - 2 супени лъжици
• Мащерка - ч.л.
• Спанак (пресни) - 4-5 парчета.
• Зелен лук - 1 връзка (среден размер)
• морска сол

Готвене супа:

1. В тенджера и се вари литрови Courneuve филе без кожа.
2. Извадете месото птици.
3. Полученият бульон, щам, добавете лимоновия сок и Мащерка.
4. Отделете да къкри на слаб огън за 5-7 минути с капака затворен.
5. В същото време, да се насладите на зелено.
6. Демонтирайте спанак (изрязани всички ненужни), едро трошене на листата.
7. Същото трябва да се направи с лък, но си котлет ситно.
8. Подредете спанака на плочи, изсипете пикантен бульон, която по това време трябваше да бъде готов Поръсете зелен лук пръстени.
9. След малко, когато супата се охлади леко, можете да ядете.
10. Сол на вкус.

Бон апети! Трябва да имате само 2 порции супа. Не преяждат, внимателно брои калории и въглехидрати, постоянно контролира апетита.

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 25.8
Протеин - 4 грама
Мазнини - 0,1 гр
Въглехидрати - 2,9 г
Fiber - 0,7гр
Натриев - 572 мг