Дихателна мускулна обучение при пациенти със захарен диабет

Дихателна мускулна обучение при пациенти със захарен диабет

Ако сте свикнали да диша и често повърхностно, мускулите на гръдния кош и диафрагмата вие най-вероятно не е в най-добра форма. Заредете се с енергия тях със следните дихателни упражнения.

За да изясним гърдите и увеличаване на капацитета на белите дробове, легнете на пода с коленете си и стъпалата, повдигнати срещу него. Поставете ръцете си под главата си и да доведе лактите.

На Вдишайте бавно ги разтворете. Когато светлината накрая попълнено ръцете да паднат на пода. На издишайте бавно отново се повиши лактите и сводове.

За да упражняват диафрагмата я прави по време на вдъхновение, за да се преодолее допълнителното съпротивление. Увийте около корема колан, но не и на ключалката закрепени. Легнете на пода с коленете си и стъпалата, повдигнати срещу него. На издишване затягане на колана, увеличаване на натиска върху корема. На Вдишайте бавно освобождаване на колана, но така, че той остава доста стегнат и диафрагмата, сплескване и разтягане на белите дробове, преодолява съпротивата. (Можете да направите без колан, просто натиснете върху корема си с ръце.)