Упражнение по Диабет

Упражняване на диабет може значително да облекчи състоянието на пациента с диабет чрез намаляване на нивата на кръвната захар.

Правилно избран набор от упражнения не само облекчаване на симптомите на диабет, но също така значително да подобри състоянието на сърдечно-съдовата система, долните крайници, нормализира кръвното налягане.

За предотвратяване също полезни билкова терапия.

Въпросът за упражняване на създаването на такъв комплекс в продължение на много години, ангажирани в канадските учени, които са били в състояние да се установи точно кои упражнения спомагат за намаляване на нивата на кръвната захар. Учените препоръчват да се извърши два вида дейности: първата - това аеробни упражнения, като плуване, ходене, колоездене, аеробика фитнес, а вторият - обучение с гири във фитнеса и.

В канадски изследователски център провежда проучвания за ефекта на спортни занимания за развитието на диабет.

Опитът на участие хората с диабет от 39 до 70 години.

Те бяха разделени в 4 групи, едната от които обслужват само aerobnyea uprazhneniya- втора група работи по третия trenazherah- извършва двата вида упражнения (аеробна и сила) - четвъртият - не е участвал на всички.

След няколко месеца в тези пациенти, които не са ангажирани в спорта е не динамика в посока на намаление или увеличение на захар не е била разкрита, група, посветена на която и да е вид обучение, се наблюдава намаляване на захар от 0.5%, докато групата изпълнява смесен тип обучение, захар намалява с 1%.

Упражнение по Диабет

Повечето диабет усложнения се наблюдават под формата на циркулаторни разстройства на долните крайници. Много хора, страдащи от диабет, не могат да отидат повече от 400 метра, без да спира. Въз основа на изложеното по-горе следва, че трябва да се обърне особено внимание да се упражнява, влак крака.

По-долу следва описание на упражнението, което трябва да се прави всеки ден в продължение на 15-20 минути. Просто искам да ви предупредя, ако вече са се развили суха гангрена или чувствате болка в прасците, дори и без товар, да изпълнява тези упражнения не се препоръчват.

Нека да започнем с набор от упражнения, които се изпълняват състояние

Облегни се на стола, стойка на пръстите на краката и бавно отново се търкаля на петата.

След това, като ставах на пръсти, бавно спуснете петата на пода.

Също така е полезно да се ходи бос на пода (не студена) и гладки камъчета (за да се предотврати повреда на крака).

В следващия набор от упражнения, извършени докато седи на един стол

Ако здравето позволява, което трябва да направите всяко упражнение 10 пъти. Описание на упражнения:

1. podozhmite и изправяне на пръстите;
2. изпълнява кръгови пръстите движение и петите редуване;
3. повдигнете краката си хоризонтално, дръпнете чорапа, а след това го издърпайте към вас;
4. откъсне петата от пода, завъртете чорапите.

Лъжата може да изпълнява това упражнение

• Легнете по гръб, вдигнете краката си нагоре, ако е трудно да се направи, да си помогне с ръцете си, запазвайки краката под коленете.
• Обърнете купчината със скорост един оборот на две секунди.
• Извършване на такива движения 2 минути.
• Отпуснете се на краката си, да ги висеше от леглото или стола, повторете.

Вземете тези упражнения сериозно, тъй като те значително намаляване на болката в краката и дори се предотврати образуването на гангрена.

Основното нещо - не overexert, без упражнения няма да се възползва, ако го направят чрез сила. Изберете си подходящ товар.

Опитайте нови методи за лечение и да споделите вашите наблюдения за това как да се справят с диабет по https://forum.diabetdieta.ru/ форум. Останете здрави!

Да не забравяме денталното здраве при диабет.