Diasmak: ако искате да разнообразите закуска?

След това използвайте рецепта от списание ДИАБЕТ ПРОГНОЗА (януари 2007 г.)
"SWEET MORNING CRUNCH"
съставки
1/2 чаша сурови слънчогледови семки
1/2 чаша ситно нарязан бадеми
2 чаши овесени ядки
2 чаша овесена каша
2 чаши зърнени трици
1 чаша рендосан печена ябълка (добавен тази съставка, ако е необходимо)
1/4 чаша стафиди
1/4 чаша суши боровинки
Начин на приготвяне.
Комбинирайте всички съставки и ги поставете в херметически затворена кутия. Семена да покълнат в рамките на 2 седмици.
Енергийна стойност / част - 149 калории, холестерол - 0 мг,
Въглехидрати - 21 мг, протеини - 5 г

овесени палачинки
Съставки (6 порции)
1/2 чаша овесена каша
2 чаши прясно мляко (остатъчен продукт в кипяща крем масло) ниско съдържание на мазнини
1/2 чаша тесто прави от брашно, което се прави от пълнозърнести храни
1 чаена лъжичка подсладител в гранулите
1/2 чаена лъжичка сол
1/2 чаша яйчен прах
Начин на приготвяне.
Излива се в зърнени мътеница. Разбърква се в брашно и подсладител сол. Добави яйчен прах. Разбърква се в голям съд (малко олио на дъното) и го загрява до капка вода няма да започне "скок" по дъното. Налейте пребит тесто в тигана, за да получите две малки или една голяма торта. Пече се, докато горната част е сухо ще се появи и няма да бъдат видими дупки от въздушни мехурчета. Обърнете тортата и ако е необходимо, регулирайте температурата на печене. Тя може да се сервира със същата червена боровинка-сос от боровинки.
Енергийна стойност / дял - 158 калории, холестерол - 3 мг,
Въглехидрати - 26 мг, протеини - 9 г

Мюсли ЗА ДВАМА
Състав (2 порции)
1/2 чаша овесена каша
1/2 сурова и настъргана ябълка
2 супени лъжици лимонов сок
3 супени лъжици на подсладител в гранулите
1/2 чаша нискомаслено кисело мляко
Начин на приготвяне.
Потапя люспи във вода за една нощ. На сутринта се изтръгне и да се свържете с настърган ябълка и лимонов сок. В комбинация с подсладител и кисело мляко и се смесват с люспи.
Енергийна стойност / част - 198 ккал, холестерол - 1 мг,
въглехидрати - 29гр, протеини - 9 г

Cranberry-сос от боровинки
Съставки (4 порции)
2 чаши боровинки
2 чаши боровинки
1/2 чаша подсладител в гранулите
2 чаени лъжички подправки
Начин на приготвяне.
Загрейте фурната до 170" С, разбърква се боровинки, боровинки, подсладител и подправка в стъкло топлоустойчива контейнер. Сложете във фурната за 45 минути. Замразете в хладилника. Той може да се съхранява в хладилник за една седмица.
Енергийна стойност / част - 77 калории, холестерол - 0 мг,
въглехидрати - 19 грам, протеини - 1 ж

Оригинална статия може да намерите на официалния сайт на вестника diaNovosti