Ние считаме, че калории. Плодове и ядки

Ние считаме, че калории. Плодове и ядки

Плодове съчетават свойствата на двете предишни продукти. С ниско съдържание на калории, но се повиши нивото на захар в кръвта. Това трябва да се разглежда.

един ябълка, круша, банан, праскова - 100 CC;

две портокал, лимон, резен пъпеш - 100 CC;

Три-четири мандарина, кайсия, диня филийки - 100 CC.

Череши, къпини, малини, ягоди, боровинки, боровинки, черно и червено френско грозде - 1 чаша - 100 CC.

Не мисля, че някой от тези плодове е по-добре за вас. Те са еднакво повишаване на кръвната захар и да добавите към диетата на един и същ номер на QC. Следователно, за да се даде предимство на всички плодове, за сметка на друго не е необходимо. Хипогликемичен действие, те не разполагат.

червена боровинка - 2 чаши - 100 CC;

грозде - 2/3 чаша - 100 CC.

Ако стафиди - ще стафиди - 1 супена лъжица. Spoon - 100 CC;

Фигури, череши - 3/4 чаша - 100 CC;

Ядки и семена съдържат много мазнини, така че не го малтретират. По-добре е да не се купуват семена, защото може да не забележите, като ядат килограм.

1 шепа пречиства слънчогледови семки Тя съдържа 100 QC.

гъби - 400 г пресни, 50 г суши.