Ние вярваме, хе. Напитки, плодове и горски плодове

Ние вярваме, XE. Напитки, плодове и горски плодове

Плодове и горски плодове

грозде Той съдържа много голямо количество въглехидрати, така че 3-4 е основен гроздова XE. Тези плодове са най-добре се консумират с хипогликемия. Половин грейпфрут, банан или царевични кочани - Един XE. Apple, праскова, портокал, круша, слива, резен пъпеш или диня - Един XE.

Три или четири средни мандарина, кайсия или слива - Един XE. Ако имате някакви сушени плодове, не забравяйте, че само водата се изпарява, а всички въглехидрати са на мястото си. В сушени плодове и вие смятате, XE. По-малки плодове приемем чиния без пързалки: ягоди, череши, сладки череши - едно ястие - една XE.

Най-малките плодове: малини, ягоди, къпини, боровинки, касис, боровинки, къпини и т.н. - в една чаша плодове - един XE.

Ние трябва да разберем, че между кисели и сладки сортове плодове са установени значими разлики в съдържанието на XE. Само в кисела плодови големи medlennousvaivaemyh въглехидрати. Но нивото на кръвната захар и кисело и сладко ябълка ще се увеличи еднакво. С вкус зависи от количеството на органична киселина в даден плодове. Ако кисело ябълка есента да депозира, а след Нова година ще бъде сладък.

напитки

Един XE се съдържа в 1/3 чаша сок от грозде (което е защо се препоръчва да се пие само когато хипогликемия), 1/2 чаша ябълков сок, 1 чаша бира или квас.

Минерална вода и "Диета-Pepsi" не съдържа XE. Но сладка газирана вода, лимонада и т.н. трябва да бъдат взети под внимание. Ликьор от Той не се вземат под внимание.

други продукти

Как да се определи сумата на Xe в продукта, купен в магазин? Например, в шоколад. На обвивка от шоколади обикновено имат надпис, където определен брой протеини, мазнини и въглехидрати продуктът съдържа на 100 грама. Да приемем, е записано, че шоколада, съдържаща 100 грама въглехидрати шейсетграм. Това означава, че 100 г шоколад съдържа 5-6 XE. Шоколад ивици обикновено разделени на пет или шест парчета. Така че, една филия ще съдържа един XE. Тези таблици са почти всички храни, което означава, че винаги ще бъде в състояние да се знае съдържанието на HE в непознат продукт.

Имайте предвид, че някои продукти могат да бъдат диетични, и не съдържат захар. След това върху етикета, където ще бъдат писаното слово съставки (компоненти): nutrasvit или аспартам (например сока "Тампико" може да бъде конвенционално, и може да бъде храната). Тези продукти съдържат минимално количество XE.