Паста с яйца и зеленчуци

Добър ден!

Обилна и вкусна, и ако не преяждате, дори вредни. Искам да представя на вашето съд стриктно балансиран ястие, което се прави от пълнозърнест тестени изделия с Ерусалим артишок (TM "Мак-Var продукт"), твърдо сварени яйца, зеленчуци и билки.

Преяждането в никакъв случай не може да бъде получена на храните трябва да се компенсира с достатъчно количество инсулин.

Една порция от паста за закуска или обяд няма да боли от ценното си здраве.

Съставки паста с яйца и зеленчуци:

• Пастата на мелене интегрално брашно - сто и двадесет грам
• Сварени яйца - 5 бр.
• Консервирани зелен грах - банки
• Бял лук (нарязан) - 1 бр. (Среден размер)
• Червената чушка (нарязани на кубчета) - 1 бр.
• Морска сол - 1 щипка
• Маруля - за гарнитура
• Пресни домати (нарязани) - 1 бр.
• майонеза (диетичен) - 2-3 супени лъжици
• Бяло вино оцет - 2 супени лъжици
• Горчица - 1 супена лъжица
• Магданоз (нарязан) - 1 връзка
• Chives (фино нарязан) - 2-3 парчета.
• Целина (кубчета) - 1 чаена лъжичка

Готвене спагети с яйца и зеленчуци:

1. Сварете пастата според указанията, готино. Кук твърдо сварени яйца, кори отстранена, грубо котлет.
2. В голяма купа смесете яйца, тестени изделия, измити грах, лук и чушки.
3. Отделно от това, в малка купа, пригответе дресинг за салата. За тази цел размахване сол, черен пипер, майонеза, оцет, горчица, магданоз, див лук и целина парчета.
4. запълване на паста. Разбъркайте. Покрийте и поставете в хладилник за 30 минути.
5. Сервирайте в чиния, снесени от маруля и домати клинове като гарнитура.

Бон апети! Яжте според диета №9, строго брои въглехидрати и калории. Ако искате салата, не забравяйте да споделите рецептата с приятелите си. Здраве за всички!

Дози: 4

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 373
Протеини - 11 г
Мазнини - 29 г
Въглехидрати - 17 г
Fiber - 2,5 гр
Натриев - 326 грама