Възможно бързо да се отървете от излишните (високо) холестерол ли е?

Как бързо да се отървете от висок холестерол, както и дали е възможно да се направи това? Помислете ключови препоръки за справяне с високото си съдържание. Чрез тях следите, ще бъде в състояние не само да намалят повишените нива, но също така успешно да го контролират.

1. Важно е да се следи теглото на тялото му. Ако човек е пълен, това означава, че тялото му е гарантирано, че съдържа излишния холестерол. Ето защо, за да отслабнете, трябва да, не само въз основа на естетически съображения, но също така бързо да се отървете от превишението на вредното съединение. И за да се намалят високите нива и тегло като цяло, трябва да се следват диета, в която 2/3 от обема ще бъде зеленчуци и зърнени храни. Само 1/3 от оставя за млечни продукти и месо.

2. Яжте по-малко мазнини, колкото е възможно. Месо се препоръчва да се замени риба или пиле и масло, рафинирано растително масло. Яжте ядки и зехтин. Тези продукти ще ви помогнат да и се отървете от излишните мазнини в кръвта. Зехтинът, фъстъчено масло, рапично масло, авокадо и ядки съдържат големи количества мононенаситени мазнини, което помага да се отървете от излишните мазнини.

3. Не забравяйте, че в яйца посочено повишен холестерол. Разбира се, че не е необходимо изобщо да се откаже от използването им, но броят им е определено си струва да се контролира. Имайте предвид, че повече от вредните съединения, заключен в жълтъка. Така че е възможно да се яде жълтъка изобщо? Ако искате да се яде яйце и не искат в същото време да изложи тялото си на риск, да се хранят не повече от 3 яйца на седмица. Както е доказано, тя е концентрирана в жълтъка, така че протеините ви са свободни за използване, заместващи 1 цяло яйце 2 протеини, например, когато нещо се пекат. А по-добре се подготви омлет от 1 яйце, добавяйки 2-4 протеин. Между другото, днес, някои магазини продават яйцата с намалени нива на холестерол (където може да бъдат намерени на 50% по-малко в сравнение с конвенционалните яйца).

4. С цел да се намали увеличили своите липиди в кръвта, не забравяйте да включите в менюто си бобовите растения. Те съдържат пектин, който ще се свърже и бързо извади от тялото си всички вредни продукти на обмяната на веществата. Пектинът също се съдържа в плодовете. За да се отървете от холестерола се яде по време на закуска половин грейпфрут, по време на вечеря, не забравяйте да яде ябълка и консумират няколко резена портокал по време на сутрешна закуска. Въвеждането на такъв голям брой плодове във вашата диета ще ви помогне бързо да се отърве тялото на излишния холестерол.

5. каша овесени трици - друг голям продукт за намаляване на повишени концентрации на липидите. Яденето каша благотворен ефект върху тялото ви. Това е страхотна, вкусна и здравословна храна, която се приготвя много, много бързо.

6. Необходимо е също така бързо да се отървете от излишния холестерол помага използването на чесън. Яжте сурови за няколко скилидки всеки ден. Разбира се, досадно миризмата бързо ще се отърве от един проблем, но след това само ти можеш да решиш - здраве или миризма.

7. Пийте само зелен чай. Ефективността на зелен чай в процеса да се отървем от излишните мазнини, не е доказано, но е известно, че тя не му позволява да се прикрепят към стените на кръвоносните съдове. Така е и с кафе. Само не забравяйте, че в деня, в който може да се пие не повече от 3 малки чаши кафе.

8. Можете да се опитате да използвате активен въглен и аспирин. Според проучването установява, че ако ядете 3 пъти на ден, 8 г активен въглен, че е възможно да помогне на тялото ви да намали завишени цифри.

9. Упражнение също е голяма помощ за намаляване на липидите блокада. Поддържане на активен начин на живот, да поеме, и можете бързо да се отървете от излишните мазнини. Няколко прости упражнения сутрин ще бъде страхотно да се насища тялото си с енергия и висок холестерол, ще бъдат оставени за вас в миналото.