Какво съдържа много холестерол?

холестерол, които лекарите са постоянно се страхуват от безгрижни любителите на сладки и мазнини, в по-голямата броя, съдържащи се в храните от животински произход. Ето защо, за да не се прави след лечението, на първо място, струва си да разглеждате вашата диета и ако е възможно да се намали използването на опасни мазнини произхождащи продукти.

Черен списък код продукти, които съдържат най-опасното вещество, водени от мозъка и бъбреците. В 100 грама порция от тези бонбони 300-2300 мг холестерол. хайвер червено - вкусни, но и много опасно, така че преди naminat лъжицата си, трябва да се мисли за последствията от такава царска храна.

Бъркани яйца, пържени яйца, варено яйце, на очи - това е непълен списък от ястия, които могат да бъдат получени от пиле яйца. Почти всеки ден, всеки, който се храни с този дар от природата, дори не мисля, че само две жълтък - това е допустимо дневна норма. Около 250 мг, съсредоточено в една пилешко яйце - една от най-популярните продукти, и по-точно в неговата жълтък, тъй като съдържанието на протеина е нула.

Следваща в списъка са най-концентрирани източници Мляко и млечни продукти. Опасност Лидер - масло (около 180 мг на 100 грама). Алтернативата - растително масло, при което холестерол почти не се съдържа. Но феновете на твърдите сирена, както и всяко друго (дори и разтопен), трябва да бъдат по-внимателни: холестерол е 120 мг на 100 грама от този деликатес. Малко количество се съдържа и в производството на сладолед, мляко, извара, сметана и сметана. Освен това, повече мазнини, толкова повече на вредните компоненти в източника.

Какво е холестерол и където най-много? В значителен брой го намери в някои сортове риба: Много го в шаран, сафрид и скумрия. Концентрацията варира до 40 мг на 100 грама като морски продукти.

Що се отнася до месни продукти, най-много го в мастна. Мазнини и мазнини - това е най-бруталните източници на холестерол. Bird в класирането в първите позиции. Повечето нежелани вещества, натрупани в кожата от него, следователно, да се намали броят им, лекарите се препоръчва да се премахне кожата от патица и пиле преди готвене. Мазнини от животински произход, независимо дали гъска или свинско месо - най-надеждните източници на висок холестерол. Въпреки това, като ядете тези храни, можете лесно да отхвърли това веднага се отрази на общото здравословно състояние.

40 мг и съдържа 100 грама, изглежда, диетични пуешко месо. Заслужава да се отбележи, че за да се прекрати употребата на месо не би било правилно, но за преразглеждане на метода на подготовка и балансира вашата диета няма да навреди, особено не боли да го почистите мастни компоненти, които съдържа много холестерол.

Колбаси също са там в списъка на продукти с най-висока концентрация. Вредните вещества, които се съдържат в по-голямата част пушени сортове, където има много мастните вложки. Но в традиционния колбас "Доктор" - само около 20 мг.

Sweet зъб също трябва да бъдат по-внимателни, за вашата диета. Източници на опасни вещества за организма - сладолед, торти и сладолед шоколад и повече от факта, че има много хубави. Въпреки това, по-голямата част от холестерола се намират именно в канцерогенен продукт, който е буквално осеяна рафтовете: чипс, бисквити, закуска и така нататък всички видове Любителите на заведения за бързо хранене като цяло, е желателно веднага отидете на лекар. Всъщност, в тази храна, просто гъмжи от опасни вещества, където много от всички видове E, нивото на канцерогени ролки.

Също така не забравяйте, че всеки продукт, като например ниско съдържание на мазнини филе агне, след изпичане растително масло, вече съдържа два пъти количеството на вредните вещества. По този начин, 100 гр парче месо, пържени в 50 грама масло на обща стойност 200 мг sprodutsiruet холестерол. Така че, да поиска повече, дневната ставка вече сте надхвърлен.