Пролет бери-бери - липса на витамини и минерали в организма

След отоплителния сезон тялото ни се нуждае от попълване на витамини и минерали, които са необходими за завършване на работата на органите и системите на органи. Доста често, акцентът е върху насищането на организма с витамини, минерали забравя, въпреки че те са активно участва в обмяната на веществата, засяга промени в настроението и да активира защитните сили на организма.

Така че, Chrome и активно участва в изгарянето на мазнини клетка, за изграждане на мускули и укрепване на костната тъкан. Този минерал е намерена в храни: говежди черен дроб, бирена мая, гъби, морски продукти, ориз, пшеница покълнали.

Ние не можем да направим без недостиг на йод, който оказва влияние върху интелектуалната спад, скоростта на обмяната на веществата, растежа на тъканите, както и способността за зачеване. Попълване на организма с йод, може да бъде яденето: морска риба, водорасли и други морски дарове, както и готварска сол обогатени с йод.

За нормална работа на хемопоетични система и кислород органи, по-специално на мозъка, мускули, сърцето трябва желязо, липсата на което може да доведе до анемия, слаба памет, объркване, и общи вирусни заболявания на дихателните пътища. Вземи желязо човешкото тяло може да говежди черен дроб, месо, елда, бобови растения и ръжен хляб, ябълка.

дефицит Калиев може да причини пикове на налягане, нарушения на въглехидрати и протеинов метаболизъм, вода и сол баланс. Калият активно работи заедно с калций, участва в предаването на нервните импулси. То се намира в различните сортове зеле, зелен чай, фасул, маруля, гъби, сушени плодове и ядки.

Калцият е също участват в метаболитни процеси, кръвосъсирването и е от съществено значение за костната тъкан. То се намира в млечни продукти, сусам, боб, зелени зеленчуци, грах, тофу и риба. Трябва да се помни, че за усвояването на калций, тялото нужда витамин D, който влиза в контакт с такива продукти: черен дроб, масло, яйчен жълтък, месо, мляко.

За завършване на работата на образуването на сърдечния мускул и феталното развитие, премахване на токсини изисква магнезият, съдържащ се в соя, елда, кафяв ориз, спанак, цвекло, картофи, банани и мляко.

Рационално здравословна храна, чист въздух ще помогне за възстановяване на организма и го доливате с важни витамини и минерали.