Ние считаме, че калории. Зърнени култури, брашно продукти и сладкиши

Ние считаме, че калории. Зърнени култури, брашно продукти и сладкиши

QC съдържа 4 до 1 грам, като се състоят главно от въглехидрати. Необходими, но трябва да е равномерно разпределено по хранене през деня. Това означава, че не трябва да се яде гърне с овесена каша за вечеря, а на poltarelki три пъти на ден. Не си правете шеги твърде много се разпадне - усвояването на овесена каша - "каша" е много бърза и покачването на нивото на кръвната захар може да е твърде остър. Равномерно раздава хранителни приеми през целия ден. По-добре е да се яде често и малко.

В суров вид калорично съдържание на тези продукти е както следва: всички зърнени култури (грис, ориз, елда, просо, ечемик) - 100 СС 25 г (около 2 супени лъжици не слайдове).

Паста или юфка - 1 супена лъжица. Spoon - 100 CC.

овесени люспи - 1 супена лъжица. Spoon - 100 CC.

ръжен хляб - 2 броя - 100 CC.

хляб, пшеница - 1 голямо парче - 100 CC.

бял хляб - 1 брой - 100 CC.

Сушене, бисквити - 2 бр. - 100 CC.

Торти и сладкиши твърде високо съдържание на калории, но те съдържат несмилаеми въглехидрати, които повишават нивото на кръвната захар, така че от питите трябва да бъде изоставена. Можете да използвате хранителни продукти, в които по-малко въглехидрати, но все още трябва да се вземат под внимание калориите тези продукти.

100 CC е трапезарията, или три супени лъжици мед. За подсладители употреба напитки заместители на захарта, но не забравяйте - някои от тях, макар и да не се повиши нивата на кръвната захар, но все пак с високо съдържание на калории. За подсладители, вижте отделна статия.