Диабетна храна - малки тайни голям диета

Най-популярният мит сред пациентите - при диабет може да се яде само специални храни.

Това е отчасти вярно, и хранителни цели зърна, леки салати и зеленчуци, както и рафинирани въглехидрати са много по-полезни, отколкото голям и мастни бекон. Както и да е, това няма значение дали имате диабет или не, е препоръчително да се хранят правилно и умерено.

Но това не означава, че трябва да се яде само зеленчуци и нискомаслено кисело мляко. Ако шоу въображението на, познатите класически ястия, винаги можете да се обръщат към диетата.

Вижте много интересни статии за диабет диета храна.

Малки тайни за диабетици

Дозировка. На първо място, да замени голяма плоча малък. На второ място, се опитват да налагат по-малко. Например, ако сте готвене ябълков пай, по-добре да го нарежете на 8 парчета, вместо обичайните 6. Willpower гладът ще спечели в крайна сметка, но за сега ще трябва да страдат по-малко.
проста храна. Кафяв ориз вместо бял, какао на прах вместо шоколад и обезмаслено мляко - така че ще бъде не само вкусни, но също полезен. Опитайте се да се подготви салата с лек сос, да намали или да откаже майонеза и мазнини заквасена сметана. Чудесна алтернатива на салати могат да бъдат неподсладено гръцки кисело мляко или диетична соев майонеза. И по-малко сол, по-добре е да се замени комбинацията от ориенталски подправки или сол с ниско съдържание на натрий.
Постно месо. Възползвай се от диетична храна, с ниско съдържание на мазнини и лош холестерол. Например, земята свинско месо е по-добре да се замени говеждо месо и колбаси мастни и наденица по съдовете не съдържат месо. Някои кулинарни ценители твърдят, че мариновани тофу сто пъти по-вкусно пиле, със заповед съдържа по-малко мазнини.
интелигентни мазнини. Разбира се, напълно изоставяне на мазнини, вие губите вкуса на дълбочината. Затова подготовката любимия сандвич вместо дебел слой майонеза е по-добре да се сложи парче авокадо и парче сирене. Авокадо достатъчно високо калорични продукти, но съдържащата се в него мазнини, мононенаситени и следователно по-лесно да бъдат приравнени, освен много витамини в авокадо. Предпочитам твърди сирена, ограничават или напълно да се въздържат от мек.
Масло. Стотици ястия такива вкусни и любими хора, съдържат това най-масло. Но има един малък трик, който не се развалят вкуса, като същевременно намали потреблението. Просто замени основния размер на растително масло, като слънчоглед, маслини или елда. Малко преди готовността на ястия, добавете малко парче масло - добре дошли аромат присъства и в полза е много по-голяма.
латералното мислене. Искате нов аромат? След това се опитайте да мислите за нещо по време на път. Например, направете причудливи палачинки, пилешко варени в бутилка, а не се запържва в дълбока мазнина!
Практика - ключът към успеха. Експериментирайте с нови храни, за първи път, не може да се получи дори и от истински професионалисти. С течение на времето, ще се адаптира. Ще намерите свои собствени уникални рецепти. Ако няма нови идеи, а след това отидете на нашия сайт - diabetdieta.ru, бъдете сигурни, за да помогне на вкусни рецепти и една добра дума.