Рецепти за диетата с намаляваща (намаляване) на холестерола

Диета за понижаване на холестерола е предназначен предимно за тези хора, които страдат от сърдечно-съдови заболявания. Здравните работници казват, че холестерола в този случай може да бъде опасно за здравето на пациентите. В крайна сметка, поради високия процент на вредни мазнини в кръвта циркулира голямо количество от мек жълтеникаво свързани вещество използване мазнини. И ако им излишък се натрупва по стените на артериите, съществува риск от запушване и намаляване на притока на кръв, което може да доведе до сърдечен удар или инфаркт. И това не е необходимо да бъде възпитаник да се разбере, че това е много лошо и неприемливо.

За да се намали нивото на отрицателната връзка, за да гледате теглото си, придържайте се към правилната диета, и там е само препоръчително и тествани диетичното хранене. В крайна сметка, хората с наднормено тегло тяло го прави много повече. Смята се, че увеличението на тегло от един паунд ще повиши нивото с до няколко процента. Така че, ако сте с наднормено тегло, има все още причини за неговото намаляване и намалява.

Опитайте се да се придържате към вашата диета понижава нивото на вредни мазнини, която се състои от две-трети от ястия, състоящи се от пресни плодове и зеленчуци, както и пълнозърнестите храни. Само една трета от калориите в храната трябва да идва от млечни храни и месни ястия, които са много богати на калории и мазнини. Това е мъдро да се намали приема на наситени мазнини източници, като например месо, масло, сирене. Когато тя може да бъде по-добре да се замени тези продукти птица, риба, или не много мазнини млечни продукти. Посещение на зехтина. Източникът на мононенаситени мазнини са и всички видове ядки, авокадо и фъстъчено масло.

Смятало се е, че мононенаситените мазнини, повишават концентрацията на холестерол, но сега по-голямата част от експертите смятат, че всъщност я намали. Променете вредни мазнини мононенаситени, просто да ги добавите към вашата диета. Да не се яде много яйца. Въпреки, че това не означава, че трябва да ги изключи напълно от списъка на разрешените храни. Ако искате да се яде яйце, предотвратяване на рискове, да се намали използването на до три парчета в седмицата. Sinister холестерол е изключително жълтъци, обаче протеини могат да се използват свободно чрез заместване на едно яйце два протеина, например, когато печене или готвене. И дори е възможно да се подготви омлет от две или три протеини.

Облегнете на бобови растения, за да се намали концентрацията на вредни мазнини в кръвта. Питателна и достъпни рецепти от бобови растения съдържат влакна (пектин), който обгражда мазнини и премахва от тялото преди те да имат време да причини вреда.

В хода на диетата ядете колкото плодове. Те са, наред с други неща имат способността да се намали концентрацията на вредни мазнини. В ежедневните си ястия и добавяне на ястие от овес. След трици овесени ядки активно намаляване и намаляване на холестерола.

Повече практика. Медицински специалисти смятат, че упражненията унищожи запушването на холестерол, който се образува в артериите.

В диетата, добавете говеждото, но в разумни граници. Червено месо може да бъде полезен за сърцето, в случаите, когато е постно. Обезмаслено мляко и намалява нивото на холестерол, тъй като компонентите на нискомаслено мляко пречат на образуването на отрицателни елементи в черния дроб. Може да помогне в процеса на хранене и чесън. В допълнение, намаляване на консумацията на кафе в диетата.

Препоръчителните хранителни продукти по такъв начин ще бъде ниско калорични. Например, за закуска - овесена каша за вечеря - варено пилешко със свежа салата, вечеря - риба за няколко, както и шепа закуски - ядки и пресни плодове. Тези леки ястия могат да помогнат за намаляване на холестерола. Още в тази борба може да помогне на зелен чай, спирулина (водорасли се продава във вид на прах и таблетки), ечемик, ориз, трици, и активен въглен.

Ето няколко рецепти, които са гарантирани за да ви помогне: Да се ​​съхранява в добре във вътрешността на трошен активен въглен, или другите как работят вече рецепта: залейте с чаша зехтин трошен скилидка чесън и я оставете да варя. Добавено към храна в малки количества.

Не забравяйте, че ако следвате диета, да се придържат към правилното хранене и да се грижи умерени упражнения, холестерол концентрация значително намалява и намалението в тялото си след кратък период от време.