Здравето на костите при пациенти с диабет

Първата връзка между здравето на костите и диабет Това е остеопороза - заболяване, което води до изтъняване на костите. И остеопороза, диабет и са общи: остеопороза засяга около 20 милиона руснаци и около 13 милиона страдат диабет. В допълнение, рискът от развитие на диабет тип 2 и остеопороза се увеличава с възрастта. В действителност, всички хора губят костна плътност и мускулна маса, когато те пораснат и следователно са по-податливи на фрактури на костите. Ето защо, физически активен начин на живот е толкова важно с възрастта - тя не само помага да се поддържа на усложненията на диабета е под контрол, но и помага за поддържането на здрави кости.

Проявлението на остеопороза се дължи на много фактори, включително костната минерална плътност (BMD). Тип 1 диабет резултати до загуба на костна минерална плътност, която го свързва с остеопороза са склонни да отслаби костите. От друга страна, хората с диабет тип 2 често имат средно или над средното ниво на КМП. Това се дължи на факта, че много хора с диабет тип 2 са с наднормено тегло и с наднормено тегло намалява загубата на костна маса. Въпреки това, дори и хора, страдащи от диабет, които имат по-висока плътност на костите при по-голям риск от фрактури, дължащи се на прекомерно тегло.

Разбира се, активността може да ви помогне да отслабнете, което от своя страна ще спомогне за намаляване на тежестта на симптомите на диабет и да се подобри състоянието на костите.

Загуба на кост и фрактури са по-чести при хора с диабет, когато заболяването не се контролира, и води до други усложнения. Така например, увреждане на нервите и визуални промени, дължащи се на диабет може да го направи по-вероятно есента и да ви поставят в по-висок риск от фрактури на костите. Други възможни рискови фактори:

- Много хора, страдащи от диабет докладват заседналия начин на живот и липсата на физическа активност, което е рисков фактор за остеопороза.

- Някои орални медикаменти, предприети за намаляване на нивото на кръвната захар, може да доведе до загуба на костна маса.

- високо ниво кръвната захар може да унищожи клетки, което укрепва костите, наречени остеобласти.

- увреждане на бъбреците, поради диабет може да доведе до извличане на калций чрез урината и калций е от съществено значение за здрави кости.

- Витамин D е от съществено значение абсорбцията на калций от храната и поддържане на здрави кости. Той често се произвежда от организма по време на излагане на слънчева светлина. По този начин, ако не прекарват достатъчно време на открито, това може да доведе до лошо състояние на костите.

Два основни начина за запазване здравето на костите: чрез диета и упражнения, и по-специално - чрез упражнения носещи теглото.

Bones - жива тъкан, точно като мускули, и да останат силни, те трябва да работят срещу гравитацията или теглото. Физическите натоварвания упражнения, за да помагат за забавяне на загубата на костна маса. Примери за носещи упражнения включват ходене, бягане, ходене, ярд работа, обучение сила и игра на тенис.

Диетата план: помощ калций и витамини D и K здравето на костите може да се постигне чрез консумация на калций-съдържащи продукти, освен това, трябва да се гарантира, че нивото на витамин D е нормално.

Добри източници на калций - ниско съдържание на мазнини млечни продукти и зелените листни зеленчуци. Въпреки че е много малко храни съдържат витамин D, може да бъде получена от излагане на слънце, както и някои храни, обогатени с калций и витамин D, като портокалов сок и кисело мляко. Ако имате диабет, опитайте се да се консумира минимум 1200 мг калций и 800 до 1000 мг витамин D всеки ден.

Витамин К е друг хранителен която подобрява здравето на костите, и може да се намери в тъмни листни зеленчуци, заедно с калций. Въпреки това, ако приемате варфарин (лекарство за разреждане на кръвта) за сърдечно-съдови заболявания, трябва да се ограничи количеството на зеленина в диетата си, защото витамин К може да се намесва с варфарин.

В допълнение към здравословна диета, избягване на тютюнопушенето и ограничаване на алкохол напълно. Пушенето е вредно за здравето на костите, както и алкохол. Жени, които пушат, са по-менопаузата на ранен етап, което увеличава риска от развитие на остеопороза.

Споделяне в социалните мрежи: