Витамин С: описание и функция

витамин С - антиоксидант, който има голямо значение за организма в диабет:

• Тя насърчава задържане окисление на органично вещество
• има благоприятен ефект върху метаболитните процеси organizma- - стимулира синтезата на амино
• Той помага да се подобри използването на тялото uglevodov-
• Тя допринася за нормализиране на обменните процеси holesterina-
• повишава имунитета.

Важно е да се има предвид, че витамин С е най-ефективна, когато се прилагат витамин Е.

Витамин С е важен за растежа и възстановяването на тъканни клетки, смоли, кръвоносните съдове, костите и зъбите, стимулира усвояването на желязо от организма, ускорява възстановяването.

Според най-богати на витамин: кивито, роза, червен пипер, цитрусови плодове, касис, лук, домати, листни зеленчуци (марули, зеле, броколи, брюкселско зеле, карфиол, it.d.), черен дроб, бъбреци, картофи.

• Дневната доза на витамин С - 70-100 мг.
• Пушачите и възрастни хора имат повишена нужда от витамин С (една цигара унищожава 25 мг витамин С).

При остър недостиг на витамин С се развива скорбут.

Когато хиповитаминоза С появи умора, сърдечна слабост, задух, намалена устойчивост към болести. В детството с излишък на витамин С се забави процеса на осификация.

Като хранителна добавка витамин С е определен като E300.