Вие контролирате храната, а не ядеш! Научете тайните на загуба на тегло

Ей, отрепки, много от нас? Ние сме идеално знам диетата си, как да се хранят в диабет, какво е позволено и какво не. Какво въглехидрати вредни, и които са полезни, защо не на мазнини и колко вредно преяждане - това е всичко, което знаем, но защо е налице ситуация, в която през нощта ние vtihushku отвори хладилника и да започнете да ..., нито да ядете, и да ядете?

Днес аз ще ви покажа как да се контролира. Повярвайте ми, искам да помогна на всички вас да се отървете от продукта на робството. Запретнете ръкави и да бъдете търпеливи - процесът samoperedelyvaniya продължи дълго!

Според учените делът на мазнини в храната на средния гражданин на САЩ е намалял значително, но американците продължават да са най-много "мазнини нация." Този парадокс се дължи на факта, че населението се увеличава, но ще се съгласите, революция в умовете на действащ!

Дори ако си любими Zadornov "американци" са загубили тегло, това, което ние сме по-зле?

Отслабване тайни

За пациент с диабет не се страхува от скачане захар и затлъстяването е в миналото, трябва целенасочено, последователно и с увереност правят всеки ден след:

Извадете храната от масата. Не се опитвайте да се яде след половин час нещо, което не е достатъчно силен, за вечеря. Ядох - останки от хладилник или в една кофа, нахрани кучето, в края на краищата. Но не се изяде, в никакъв случай!

Да не се яде от опаковката. И заедно с опаковката, също не е там :). Няма нужда да се постави главата си напълно в хладилника, за да откъсне парче наденица гирлянди. Ние излезе от супермаркета - ръце на разстояние от съдържанието на опаковката. Носете продукти вкъщи, готви и яде нормално. Можете да поставите на плоча, с цел да бъде в състояние да видите какво сте яли и колко. Според моята кутия за наблюдение личен притъпява чувството за пропорция!

Купете малки плочи. На огромен поднос побере толкова много, че понякога просто не го правят ръка пръстен от плаката на масата. Купи по-малки чинии, обслужващи ги изглежда чист, и вие ще отслабнете като резултат, диабет е под контрол и не прекъсване на храна!

ядат бавно. Апетитът център в мозъка достатъчно за 20 минути, за да запише това, че храната да влезе в стомаха. Яжте малки парчета, внимателно да дъвче, да пиете малко вода. Но не бързам, защото, след като никой не се преследва!

Неприятно за ядене. Опитайте се да се разредят диетични продукти, които изискват предварително подготовка. Така например, необходимостта от почистване на оранжевото и орех разделянето, преди да поставите в устата си. Тези кратки паузи и да доведе до насищане без преяждане.

Оставете кухнята. Исторически погледнато, че в кухнята - това място е решение на всички проблеми, пушене и дори в тронната зала. Ще има приятели, но има много храна, която току-що пита в устата му. Нека да поканите гости в хола, така че да не се изкуши отново.