Нов живот с диабет

Ние разбираме, че е трудно тук, така че да започне нов живот. Но за да започне никога не е късно.

ПОДГОТОВКА. Във всеки случай най-важното - да започнете да го правите. След това ще бъде по-лесно. За да започнете да мислите за себе си стимул, който е не само здраве, но също така и други, също толкова важна роля в живота ви.

Искаш ли да видиш моите внуци или правнуци. Всички живота си мечтал да си направите разходка. Смятате ли, като да отидеш на театър, но за пълнота не можете да го направите - на стола в салона са твърде тесни.

Какво искате най-много в живота, това ще бъде възможно поради загуба на тегло. Представете си, че вие сте заключени в една стая с хладилник, пълнени с храна. Това са продукти, които се отделят с теб за цял живот. На колко бързо можете да ги яде, ще зависи от продължителността на живота си. Искате ли да се хранят всички тези храни в един ден?

покупки на продукта. Започнете с промени в закупуването на продукти. За кого си купиш сирене или колбас? Казвате, че за роднините. И ако те се хранят тези храни? Това може да се случи, че те не ги харесвам, а вие "трябва да се хранят от тях да ..not изчезна." промяна Lifestyle трябва да започне в магазина. Да не се купуват продукти за бъдеща употреба. В противен случай един ден се сблъскват с проблема с корупцията във връзка с които те ще трябва да се яде бързо.

ГОТВЕНЕ. закупените продукти. Образувани подготовката на обяд или вечеря. Не се опитвайте това, което сте готвене. Можете да "naprobovatsya" 2000 CC на ден. Той е противопоказан при вас. Ако е необходимо, да поиска да се опита храната от някой близък.

ястия. Ако живеете сам и се готви храна само за себе си, а след това се готви храна "наведнъж", така че да не се яде това, което е останало. Счупете готвени храни на няколко части, които държат отделно.

За да не се преяжда, ставам от масата леко гладен. усещане за ситост не идва веднага, така че оставете малко място в стомаха си.

Ако имате голямо семейство, никога не ядат за други членове на семейството, включително едно дете. Всички причини, поради които преяждат - неуважително.

ХРАНА И ТЕЛЕВИЗИЯ. Никога не ядат пред телевизора. Това, което се случва на екрана ви може да поеме толкова много, че сте пропуснали, че пред вас цялата кофа с заквасена сметана и го ядат в продължение на половин час. Ако сте свикнали да нещо да се дъвче, докато гледате телевизия, а след това се яде зеле. Тя може да се кисели, но не и хляб и без масло.

Хранене и забавления. Не дай Боже себе си, за да изпитате удоволствие. Но за мен е удоволствие, че не е трябвало да достави самата храна, но средата, в която ядете. Разстелете красива покривка и не я направите много ястия.

Дръжте маса разговора за това, което се е случило през деня. В крайна сметка, семейна вечеря или обяд в неделя - това е единственият път, когато всички членове на семейството заедно, и никой не е в бързаме. Когато повече и да се социализират?

ХРАНА И ГОСТИ. В традицията на нашия народ - да поканите гости и организира празник с много храна. Очевидно е, че промяната на националната бедност е трудно, така че всички ние от време на време, се оказваме в ситуация, когато имаме гости, а ние сме поканени да си приятели или роднини. Може да е с изобилие от храна, ние се опитваме да се компенсира липсата на комуникация, неспособност да се разговаря? Въпреки това, вие трябва да знаете - как да се държат в ситуация, в която се намирате в компанията преди масата за вечеря. на първо място - Изявление на масата си поставяте граница в рамките на които можете да ядете всеки брой продукти. Изберете сред тези ястия, които можете да ядете (зеленчуци, салати и др.)

на второ място - не рекламират сред съседите на масата, че сте на диета. Винаги има доброжелатели, които ще ви убедят в грешката на диета. Ако постоянно предлагаме да опитате някои от съда, че са противопоказани, а след това не казвам, че не можете да го има - все още убедени. Обяснете, че не искате да има точно това ястие или че ще го ядат по-късно. И трето, когато сте били изкушени да вкусна храна и взе прекомерно количество QA, ще трябва да се поти, за да се отървете от тях. Ядох пържени картофи - серия от пет километра по неравен терен.

Как да не се откажеш? Вие вече сте започнали да спазвате диета. Как да не се откажеш? Първо - винаги да помним, че за това, което правите. Второ - не забравяйте колко трудно е да се започне. Имайте поне, за да не започне отново. Знайте - всеки може да отслабнете, ако иска да.

започнахте ли да отслабнете. Но един килограм на седмица направи вашата фигура с по-тънък, а ти вече искат да се откажат. Не бързайте. Вашето тегло е много голям. И малко намаление няма да донесе морално удовлетворение. След това ще се чувствам виновен, защото от това, което не доведе тя започва да се сложи край. Разкаянието е често тежки физически заболявания.

Междинните резултати. За да си загуба на тегло е по-очевидна - разделете теглото, че трябва да се губи, на няколко равни части. Това ще бъде стъпка, която ще помогне да осъзнаят важността на междинните резултати. Това ще бъде вашата малка победа над себе си. Само не празнуват всеки килограм хвърлен в ресторанта, в противен случай цялата работа ще дойде до нищо. Не се притеснявайте, ако някой месец не успя да постигне желаната загуба на тегло. Продължава да се промени, а резултатите ще ви удиви следващата седмица.

Снимки на хладилник. Вие вече сте загубили тегло 10-15 кг. Със сигурност много от проблемите са решени, и хвърлят следват диета вие няма. Ако все още трудно - придържаме на хладилника старата си снимка, където вашето тегло е по-голямо, отколкото днес. Има също така да виси, както и списък на заболявания, които ще те убия, ако не гледате теглото си.

Може ли да се залепи върху опаковките на продукти, които не могат да имат, знаци с лозунги като: "Не пипайте", "Не ме яде", "Къде е вашия характер?" И т.н. - мисля, че от тях за себе си.

Не бързайте. "Бавно и стабилно печели - да отиде" Не се опитвайте да отслабнете бързо. Нещо, което се придобива бързо, и е загубил много бързо. Намаляване на теглото си постепенно, без тласъци. Така че крайният резултат ще бъде по-добре. Победителят в маратон не е най-бързият и най-трайните - не забравяйте това.

Изберете компания. Не казвайте на всички наоколо за това колко и какъв вид заболяване сте претърпели. Изберете компания си, в който да се говори за болести неприлично. Намерете спътник или няколко души, които имат същия проблем и биха искали да отслабнете. Запознайте се, обмяна на рецепти, за да обсъдят проблемите си. Просто го направи не на масата, и на разходка в парка. Помощ друг. Не забравяйте колко трудно ти беше в началото. Не пропускайте възможността да се каже, други - как да ти помогна с това, което сте загубили тегло.

Осъзнавайки своята отговорност. Човек винаги е трудно да се обвиняват себе си за техните проблеми. Тя е много по-лесно да се намери "виновника". Искам да ме накара да съжали и съчувствие от страна на хората около тях.

Разбира се, вие може да дойде при доктора и да го помоли за хапче за всички болести наведнъж. Но няма такова хапче. Само себе си чрез своите усилия, можете да възстановите здравето си.

Не се опитвайте да прехвърлят вината за заболяването си на лекар или на държавата. Вашето здраве - вашата частна собственост. Ако сте купили кола и го остави на улицата с отворени врати, че е смешно да се обвинява държавата, че тя е била открадната. Ще се наложи да обвиняват в това. И с вашето здраве. На това, което трябва да се грижи за себе си.

Желаем ви успех!

Споделяне в социалните мрежи:

сроден