"Принципът на плочи" или основите на правилното хранене при диабет

За какво си мислиш, когато научих за заболяването? Разбира се, като всички, аз бях в гняв и сълзи, отричане, депресия и истерия. Но тогава аз трябваше да приемам ...

И когато сте напълно наясно с това, което е следващата мисъл? Това е така, какво да правя след това? В края на краищата, сега трябва да се променят навиците си в името на едно нещо - да живее.

Фундаментална промяна на власт беше за мен най-важният проблем. Много дълго тяло не може да устои, но аз все още го е измамил. Искате ли да знаете как? Тогава четете нататък.

Измийте ръцете си. Сега седнете на масата. Поставяме си чинията и чашата, в непосредствена близост сложи устройството.

принцип плочи

Опитайте се да се разделят психически плочата на половина. Половината от разделянето на половина отново - ние създадохме три зони, в които ще бъдат пълни с храна.

Половината от ястията - растително област (храни с ниско съдържание на нишесте):

• спанак, моркови, маруля, билки, къдраво зеле
• зелен фасул, броколи, карфиол, домати,
• лук, краставици, цвекло
• гъби, чушки, ряпа

През първото тримесечие на плочата - въглехидрат зона (Продукти съдържащи нишесте):

• пълнозърнест хляб
• зърнени храни с високо съдържание на фибри
• зърнени култури (овесена каша, сметана на пшеница и други зърнени култури)
• ориз, паста, питки
• варен боб и грах
• картофи, зелен грах, царевица, тиква
• бисквити и закуски (закуски), ниско съдържание на мазнини пуканки

Второ тримесечие на плоча - протеин лента (месни продукти):

• пилешко или пуешко без "кожата"
• риба (риба тон, сьомга, треска)
• морски дарове (скариди, миди, стриди, раци)
• постно говеждо и свинско месо (филе или филе)
• тофу, нискомаслени сирена, яйца

Не забравяйте да се излива в чаша обезмаслено мляко или кисело мляко, млечни продукти диета при диабет - това, което трябва!

В деня можете да ядете един вид плод или малко плодова салата - пресни или консервирани форма, разрешени и размразени плодове, плодови сокове и сиропи.

Да, забравих. За закуска ястие ще изглежда малко по-различно. Не приемайте твърде голям "посуда", аз предпочитам по-малки порции.

Напълнете половина от плаката храни, съдържащи скорбяла, а останалите две тримесечия са разделени между плодове и месо. Ден трябва да започне енергично!

Това е толкова приятна за окото, без калкулатор, можете да контролирате вашата диета. Мисля, че всичко за него вече е знаел, но повторението винаги е полезно.

Вие вкусни ястия и да се насладят на храната си. Какво е диабетна закуска, прочетете статията Закуска в диабет.