Dukan Diet и подсладители (заместители на захарта)

Диета популярен френски диетолог Пиер Дюк определено е един от най-налични в момента системи за отслабване с помощта на подсладител (Подсладители). Благодарение на него, не се занимавам с всички видове изтощителна диета, просто се хранят здравословно, да се използва за заместител на захар и да спазват някои прости правила, по-долу.

Същността на диета Ducane е да се ядат храни с ниско съдържание на въглехидрати. За това, състоящ се от 4 фази на диетата, има общи правила: това е необходимо да се пие ежедневно най-малко 1,5 литра вода, да се хранят на определено количество овесени трици и разходка по улицата за 20-30 минути. Продължителността на всяка фаза е особено индивидуално и варира в зависимост от това колко тегло се намалява бързо.

По този начин, фаза 1 - "атака". Тук идва разграждането на мазнините, така че първоначално може да се усети, например, сухота в устата, но това показва само ефективността на диети. белтъчна храна доминира менюто: нискомаслени млечни продукти, пилета и пуйки (без кожата), шунка, телешко черен дроб, яйца, морски дарове и риба. Ducane позволява използване в миниатюрни количества лук, чесън, подправки, овкусители и сол. Необходимо е да се елиминира напълно захар (използвайте заместител на захарта), забранен свинско месо, патица, говеждо месо, гъши, заек, агнешко и говеждо месо.

Фаза 2 - "Пътуване". Тук алтернативно протеини и растителни дни. позволено да използват заместител на захарта, варени, печени или сурови зеленчуци (с изключение на картофи, авокадо, грах, боб и леща). Забранени ориз и зърнени култури. За промяна позволено малки количества мляко, кисели краставички, подправки, чесън, кетчуп, червено или бяло вино, какао и обезмаслено крема.

Фаза 3 - "консолидация". Тази фаза се установява напредъка на диетата от теглото. На килограм телесно тегло се нуждаят от 10 дни от консолидация. Разрешено пълния списък на предишните фази, както и плодове (без банани, череши и грозде), хляб, сирене, захар, както и два пъти седмично, за да изберете от картофи, макаронени изделия, ориз, грах или боб.

Фаза 4 - "стабилизиране". Трябва да се увеличи дневния си хранителен овесени трици с 3 супени лъжици. лъжици и седмична употреба само чисти протеини и заместител на захарта. Останалата част - без ограничения и изключения.

Dukan Diet се смята за безопасен, тъй като то е свързано с използването на естествени продукти и заместители на захарта. Тя няма ограничения по отношение на времето и консумацията на храна, което прави тази система, загуба на тегло е много проста и ви позволява да следват у дома си, в офиса или дори на почивка. По този начин, Dukan Diet и заместители на захарта - ключът към вашия тънък фигура!