Правилна захапка при диабет

Правилна захапка при диабет

"Изчакайте седнем", "Не прекъсвайте апетит". Чували ли сте за такива глупости като дете и може вече да ги вдъхнови да тяхното потомство. Уви, не всички от добрата стара традиция на добро в тази възраст на физическа активност и затлъстяване.

Преди да си тръгне на сутринта от дома си, мисля, когато можете да ядете отново. Обедна почивка рядко се използва 13-00. Ако имате закуска в 7-00, така че почивка ще бъде повече от 5 часа, което е твърде дълъг. Решението е просто - закусвам някъде по средата на този период. Ако няма къде да купуват правото храна, по-добре го вземете от къщата, а не да се нахвърлят върху всякакви вредни торти киселини.

Защо е важно да има една хапка? Храната се смила в стомаха около 4-5 часа, след което тя се изпразни, а сигналите получава в метаболизма на система за контрол, която работи автоматично. След като в организма не е храна, тя преминава в режим на пестене на енергия, забавя метаболизма. В резултат на това излишната мазнина не е "изгори", както бихме искали да се мисли, напротив, се запазват. Приблизително същият в колата, която е за изчерпване на газ, на водача ще се опита да натисне малък газ.

След обяд отново изчисли времето. Ако преди вечерята все още е повече от 5 часа, е необходимо да се организира следобедна закуска.

Диетолозите прогноза, която често хранене През целия ден ви позволява да "изгори" с 10% повече калории, отколкото с три хранения на ден. Периодично, ухапване, човек не се доведе до широко разпространена глад, когато е трудно да се контролира апетита и да ядат каквото и в прекалено големи количества. Ето някои данни са получени през 2003 г. в Университетския медицински център в Масачузетс: Четири ястия в риска от затлъстяване с 45% по-ниска от три- или два пъти на ден. Други изследвания са довели до едно и също заключение: яде по-често - бързо растат тънък.