Десет процента план

десет процента план

Колко трябва изтънявам, значително намалява нивото на кръвната захар? 20 кг? Или достатъчно за 15? Отговорът е прост: 10% от теглото си. Това е доста малко. В действителност, 10% от часовете - тя е само на 6 минути, 10% от пица - по-малко унции него. Така че, ако тежите, да речем, 90 кг, трябва да губят общо 9 кг.

Загубата на 10% от телесното тегло и съответните намаляване нивото на захар почти веднага се подобри благосъстоянието: нервност изчезва, поради резките скокове на глюкоза в организма, набира сила. В дългосрочен план това ще намали вероятността от развиване на диабет, свързани с циркулаторни нарушения и бъбречна функция. Важно е също, че понижаване на холестерола, кръвното налягане и риска от коронарно сърдечно заболяване.

Защо 10%? На първо място, защото на тази цел е относително лесно да се постигне. Най-програма за отслабване, основана на науката ви позволява да загубят 10% от теглото на около шест месеца. На второ място - по-важното - намаляване на телесна маса на практика гарантира намаляване на нивата на кръвната захар.

Това се потвърждава от много изследвания на проблема с наднорменото тегло при диабет тип 2. По този начин, медицинското училище на университета в Питсбърг търси постоянна загуба на тегло от теглото на предметите за най-малко 7%, като промените диета и начин на живот. Съществената разлика от тази работа от други подобни, които не са били използвани определена диета. Нямаше нужда да брои и да се ограничи приема на мазнини и въглехидрати, изберете "взаимозаменяеми" продукти, да се откаже от лакомства. Основният акцент е върху променящите се начини на живот.

Шест месеца по-късно, участниците в това проучване Те загубиха средно по 10%, и нивата на кръвната захар са спаднали с впечатляваща сума. Същият подход ние изградихме нашия уебсайт. Прочетете статии, използвате нашите техники, придържайте се към добри съвети, и вие ще постигнете впечатляващи резултати.

Бъдете здрави и успешно отслабване !!!