Стив uiden. Моят начин. Как да се обучават, да се хранят и живеят с диабет. част 1

Запознайте се с врага лице в лице

Спомням си, когато бях млад, аз веднъж каза, че един човек ще види по-добре, ако не диабет. Точки изпълзяха носа ми по време на тренировка в запушен фитнес зала, където климатикът не може да се справи с топлината Флорида, аз не говоря за бойните изкуства. От друга страна, аз трябваше да живее с диабет, тъй като детството, и с изключение на такива "дреболии", като реакция на инсулин и умора от високи нива на кръвната захар, в противен случай аз се чувствам силен и здрав. В моя малък свят, това е само малка неудобство. Отне доста дълго време, докато най-накрая осъзнах колко късогледо е моето виждане за нещата.

Сега, 25 години по-късно, моят списък с усложнения на диабета е много по-дълго. Диабет се превърна в основен фактор при определяне на напредъка си в културизма. Той ограничава дължината на мускулите bryushek, размерът на костите, намаляване на структурните пропорции, но се борят с граници - това е същността на тегло обучение. Някои от елементите на моя списък са предотвратими, някои може би не. Сред тях са:

1. диабетна ретинопатия
2. храносмилателни проблеми
3. Нарастващото отслабването на потенцията
4. "пролет пръст" три пръста
5. сърдечно заболяване
6. самозалепващи капсулит

Неговата цел в тази статия съм настроен да ви предупреждава, ако сте диабетик, че е жизненоважно да стриктен контрол на нивата на кръвната захар. И ако не сте диабетик, искам да ви кажа това, което може да срещнете приятел или член на семейството, който извади Нещастната билета. Диабет - много сериозен и вероятно фатално заболяване. Въпреки, че аз не съм лекар, моят 33-годишен опит в работата с тази напаст може да бъде много полезно за вас.

Има два типа диабет. Първият вид, който обикновено се нарича като ювенилен диабет - инсулин-зависим и автоимунно заболяване. При диабет тип две инсулин често се изисква, тъй като панкреаса произвежда такива пациенти то поне в някои номера - фармакологични средства, предназначени да стимулират производството. Първият тип не реагира на тях, тъй като в организма на пациента след първия етап от диабет не е произведен един единствен грам от инсулин.

Диабетна Асоциация на САЩ отдавна преследвана компанията, по време на който държавите от определен брой пациенти с диабет в страната ни, много от които дори не са наясно на болестта му. Аз разбирам, че това е от тип 2 за диабетици, заболяването, които могат да се развият през годините, за разлика от Диабет от тип 1, които да се запознаят с проблема веднага. Бих поставите функционерите леко перифразирана показанията им, защото те донякъде се подценява размера на този проблем. Един човек може да мисли: "Ако аз не знам, че имам това заболяване, аз би било погрешно от това?" В края на краищата, ние създаваме визуално. Ние обикновено се смята, че ако правим нещо, което не виждаме, тогава той не съществува. Когато един уплашен, ние просто си затваряме очите.

Не е необходимо да го направят. Плашилото е тук, независимо дали го познаваме или не. Ако сте диабетик, с което трябва да се справят с тази напаст през целия си живот.

DCCT

Преди няколко години резултатите от мащабни проучвания са публикувани, което се нарича усложнения от диабет контрол Пробни (DCCT). Един от неговите най-значими резултати е доказателството, че колкото по-близо до нормата на диабетна да поддържате нивото на кръвната захар, по-високите си шансовете за избягване на някои от основните усложнения на диабета. Преди това, на медицинската общност смята, че нормалните нива на захар за диабетици не е възможно - защо да им даде фалшива надежда? Ето защо средствата за контрол на кръвната захар (глюкомери дома) не са достъпни за широката общественост. Пациентите ще могат да посещават лекар за анализ на всеки няколко месеца.

Бързият напредък в много отношения се промениха ситуацията. Развитието на цифровите технологии е направил вкъщи глюкомери, достъпни за всички. Работата по инсулина самата също не помръдва. Яви инсулинови помпи, които диабетиците могат да се разходят из цялото място, тъй като, ако те имат още едно, но сега работи панкреаса. Малки устройства, които обикновено се носят на колана, подкрепят базален инсулин се прилага в голяма или малка доза инсулин в зависимост от обстоятелствата - един вид инсулин капково, ако искаш. Инсулин представено чрез тръбата имплантира в кожата. Място имплантиране се сменя редовно. В допълнение, притежателят на инсулинова помпа може да се представи допълнителна доза на хормона, когато той го иска. По този начин, късметлиите да ядете всичко, регулиране на потока на инсулин в отговор на най-малкото нарастване на кръвната захар. Единствената цена за него - необходимостта да се измери захар често. Неговото ниво на глюкоза Проверих десет пъти на ден.

Всички тези научни постижения позволиха на хората да контролират захар по-добре. Аз самият, са запазили своята захар на ниво, сравнимо с това на не-диабетици. Това е основната цел: да се превърне в не-диабетици, колкото е възможно. По-рано, че е невъзможно да се направи. При изследвания на урината за захар (силно неточни) и а, получени от инсулин животно, диабет може да бъде щастлив само ако почувства добре за два последователни дни. По-често, отколкото не чувствам, че е отвратително.

Проблеми с кръвоносните съдове

Строг контрол на кръвната захар, което аз бях в състояние да осигури през последните четири години, е дал още един хубав резултат - той се обърна гръб диабетната ретинопатия. Ретинопатия - заболяване на очите, която ако не бъде спряно или обратно, може да доведе до слепота. Между другото, това е една от основните причини за слепота в възрастното население на САЩ. Ако просто, на пациент с диабет retinopantiey разбити на кръвообращението, очите, което позволява на кръвта и мазнините, съдържащи се в него да проникне на очна течност на очната ябълка. За да влошат нещата, всеки от които може да доведе до необратими увреждания на клетки на ретината.

Много от проблемите, с които се сблъскват в крайна сметка с диабет след дълги години на борба с болестта, са свързани с процес, наречен гликозилиране. С значително повишаване на кръвната захар глюкозни молекули започват да се придържат заедно с други клетки в тялото. Гликолизирането прави клетките буквално лепкава, точно както става лепкава захар, ако се придържате мократа си пръст в нея.

Един лекар може да определи колко диабетик гледане на кръвта си захар, проверете колко глюкоза се придържаше към червените кръвни клетки. Този тест се нарича тест хемоглобин А1с. Друго име - тест за гликирания хемоглобин. молекули глюкоза залепват за червените кръвни клетки, от колкото е два до три месеца, така че лекарят може да каже кой е бил наскоро на нивото на захарта в кръвта. Тази средна стойност, която служи отлично показател за дългосрочен мониторинг. Нивото на 6% се счита за нормално за не-диабетици, 7% - това е добър показател за диабетици. Ако превишена 8%, лекарят предупреди пациента повече контрол върху тяхната захар от необходимостта.

Преди появата на проблеми със сърцето, които ще спомена по-долу, моята А1с е около 8%, а понякога дори по-висок - около девет. Оттогава я понижава и поддържа под шест. Имам данни за всички мои тестове, от 1991 г. насам, както и най-новите данни са били 5,4 5,7 и 5,7.

Гликолизирането води до втвърдяване на капилярите на очите, и в крайна сметка не се пръсне. Това е една от причините, поради които трябва да се избягват високи нива на кръвната захар.

Но има и други причини. Когато ендотелни клетки (клетките, които образуват вътрешната облицовка на кръвоносните съдове) са гликозилирани, те започват да се придържат мазнините в кръвта. Въпреки, че семейството ми не е страдал от сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно години на глюкоза (преди Взех си първия дом глюкоза монитор) е довело до образуването на атеросклеротични плаки в сърдечните съдове. В четиридесет години, съм преживял първата атака - почти пълно спиране на една от коронарните артерии, а когато имплантът е отказал да работи след една година, аз съм имал сърдечна операция.

Всичко беше много сериозно. Като резултат от много години на висока кръвна захар, моите артерии започнаха да изглеждат еднакви като човек е предразположен към сърдечно-съдови заболявания. Въпреки липсата на генетично предразположение, спиране на тютюнопушенето и сравнително чиста енергия за живот, се озовах в лицето на пълна блокада на коронарната артерия и 20% блокиране на други плавателни съдове на сравнително млада възраст. Аз бях в състояние да оцелеят фаталния сърдечен удар във всеки един момент.

Коронарна артерия не е единственият кораб е под заплаха от блокада. Вече са споменати ретинопатия - увредените кръвоносни съдове на лявото око, че избухна през пролетта на 1999 година. Все още други влакна, които се нуждаят от адекватно кръвоснабдяване - това е нерви. Без него, тяхната функция започва да се влошава. Често това води до проблеми с краката си и ефикасност при пациенти с диабет. Проблемът е по-сложна, отколкото изглежда на всеки лаик като мен, но възпрепятства притока на кръв към тези влакна - това е един от основните проблеми.

Някои съдови проблеми, като първият етап на заболяване на очите са обратими, защото само грижа на тези влакна. Обръщането на щетите на кръвоносните съдове води до отстъпление на заболяването, което се случи в моя случай. Спасих зрението. Перспективата за невроваскуларна травма не е толкова оптимистично. Факт е, че след като повреден, нерви (или в краката или другаде) и остават повреден. Ако това не ви принуди да се придържат към строга план за лечение на диабета, а след това аз не знам какво още трябва.

други усложнения

"Пръст на пролетта" и лепило капсулит - усложнение на диабета, че стои отделно от проблеми с кръвоносните съдове, но те са си струва да споменем, тъй като това може да повлияе на вашите тренировки. Първият от тях, който се нарича медицински флексорният теносиновит, представлява фиброзни образувания в сухожилията на един или повече пръсти. Това води до увеличаване на площта на напречното сечение на всяка секция на сухожилието. Сухожилията, огъват пръстите си лежат в определени канали в ставата. В случай на ръка, те минават по дланта към пръстите на ръцете. Сухожилията са препълнени с влакнест материал и ограничават движението в някои случаи причинява силна болка, когато огъване на пръстите на ръцете. И когато казвам, "болка", той трябва да е написано с главни букви, дебели букви, така че дори и с по склона. Факт е, че когато се опитате да се огъват на пръста преодолеят значителна устойчивост в преминаването на удебеление на ахилесовата през канала, а понякога и така остана в тази тясна позиция. Това е като че контрабанда навързани въже през отвора, достатъчно, за да премине само най-въжето.

Известно е, че една трета от тези условия е резултат от диабет. Проблемите започнаха в моя 1995 година. Тренирал съм и просто започна в началото поставените къдрици сцепление с EZ-образно деколте. Изведнъж левия палец прониза остра болка. Помислих си, че не е пострадал. Единственият съмнението прави такава диагноза, която аз направих няколко повторения с ниско тегло е доста приемливо и само покрит врата с пръсти, особено голям. Фатален и много, много болезнено.

С течение на времето, проблемът с палеца утихна, но избухва с нова сила в левия показалец. Тогава и там болката премина, обаче, остава. Чувствам се слаб в лявата средния пръст и палеца и се чувствам като нова. На средния пръст на лявата ръка дръжката я прави много по-слаб от дясно.

Добрата новина, поне в моя случай е, че симптомите са най-вече отминали, но остават слаби, на бедните - това отне години. По-точно шест години и половина, по време на който ще мога да дръпне много по-голяма тежест, отколкото в действителност.

Дори по-лошо самозалепващи капсулит. Това нещо почти унищожена цялата горна обучението тяло. Лепило капсулит - състояние, при което ставната капсула рамо се сгъсти и започне да влиза в контакт с главата на раменната кост. В резултат на това, свободата на движение е силно ограничен. В моя случай проблемът беше предшествано от артрит, раменната главата - растеж на една страна на острието. В резултат на възпаление на сухожилията, както и техния контакт с някои съвместни структури ме доведе до състояние, в което много спортисти се дължат на мускулна травма ротаторния маншон.

Въпреки, че в моя случай, продължителността на лечението е много по-голяма, отколкото в случай на обикновени наранявания, същността на това остава една и съща: първо, инжекции кортизон, физикална терапия и после започнах през юни 2001 година. Моят терапевт ми каза наскоро, че движенията възобновяването преси не по-рано от 2002-2003 година се очаква. И докато бях обучение у дома с банки боб или доматено пюре, с тегло от един паунд на килограм, насилвайки се да не мисля за zhimah с рак на гърдата или любимите лицеви опори. Ако аз използвах лоши ужилване лежи тук отново бях разочарован. Можете ли да си представите какво трансфер в преса 150 кг на пейка на изкачвания ръка за ръка с 500 грама боб в ръцете на банките? Но това беше необходимо.

В едно проучване, изследователите са открили, че 11% от диабетиците страдат от лепило капсулит, сред не-диабетици са били едва 2,3%. Моят ендокринолог, специализирана в диабет, казва, че пациентите му той гледа на това усложнение "постоянно". Той твърди, че в много случаи, лепило капсулит остава недиагностицирано, тоест такова усложнение сред диабетици може да се появи по-често. Очевидна връзка между лепило капсулит и проблемите с пръстите си.

В случай на ставите, което можех да направя малко, за да ги предотврати, освен обичайните предпазни мерки, които са подходящи за всеки. Например, за да се намали лопатките заедно и надолу по време на преси в всички посоки. Дръжте остриетата в горепосочената позиция по време на вертикалните пръти на симулатор или пръчки гири в склона - това е един от най-полезните навици, които ви позволяват да се поддържа здравето на раменните стави. С тази техника, вие скоро ще се увеличат значително операционната маса. Мускулите, които намаляват плешките заедно, трябва да бъдат изключително силни да поемат мъртви връзки, пейка преси, преси над главата си и набирания. Почти всяко движение, с участието на работата на ръцете и торса трябва да се извърши в позицията, която току-що описах.

предотвратяване

Коремни спру - заболяване, свързано с непоносимост към някои видове зърнени култури. Това е честа практика сред диабетици и е до голяма степен зависи от диетата си. Много хора използват продуктите, които са в състояние да унищожат червата ми клетки. Това важи и за хората, предразположени към такива проблеми.

Както с коремна спру, могат да бъдат предотвратени проблемите с кръвоносни съдове действия грамотен. Както за диабетици и здрави индивиди профилактика на съдови заболявания включва диета и упражнения, и в по-малка степен, използването на хранителни добавки. Въпреки това, за предотвратяване на диабет е още едно нещо - аз съм отново говорим за поддържане на нормални нива на кръвната захар. Това е възможно, и че е необходимо, ако искате да принадлежат не само на железни мъже на Общността, но също така и за да се избегнат болезнени усложнения на заболяването Ви. Знам какво говоря. Повярвайте ми. Аз не искам съсирването на кръвта в коронарна артерия постави бомбата в гърдите си, и аз не искам да губим от поглед. Аз не искам да загубя крака, но аз трябва да знам за опасностите и да направим нещо, за да го предотврати. По същия начин, всички диабетици трябва да го правят.

Така че, откъде да започнете?

Бъди не-диабетици, като е възможно. Вече говорих за това и аз го повтарям отново. Това е най-важният аспект на профилактика на усложненията, и това трябва да бъде основната цел на всеки диабетик.

Може би знаете някои диабетици, които явно не са някакви усложнения с доста безгрижни отношение към болестта му. По същия начин, както един човек, никога не докосвайте бара, може да изглежда като Херкулес, а други идват да тренират усилено, строго яде и почивате достатъчно, но все още нямат представа за теглото си обучение като той не се декларират. Някои диабетици са усложнения, други не, или липсват.

Чуй ме: не си струва риска. Вашите шансове усложнения е много по-високи с пренебрежение към заболяването си, както и обратното, те са значително намалени, ако се грижи за себе си. Ние сме в края на краищата става дума за живота си.

Освен риска от сърдечни заболявания и опасността от загуба на крайник, моя ендокринолог смята, че най-голямата опасност за възможността от загуба. За да се споразумеят и не само защото съм художник. Помнете: човек - същество виждайки. И усилието да бъде толкова не-диабетици, тъй като тя може да ви спаси от опасността да станат сляпо. Борба с плашило.

Бъдете внимателни!

Ако не сте диабетик, но се чувстват застрашени, говорете с Вашия лекар. Помолете го да извърши изследване на кръвта. Когато захарта се увеличава - и да ви кажа за него, моля да се тества за глюкозен толеранс. Той ще запише реакцията на тялото ви да се консумира глюкоза в продължение на няколко часа. Това е проста процедура, но това ще ви спаси от тревожни мисли.

И сега, още веднъж спомена, че имате диабет тип 1 автоимунно заболяване ми. Тялото ми вижда нещо, което той смята, непознат и го атакува, но това е нещо, което му принадлежи. В случаите на диабет е нещо - това е панкреатичните бета клетки, които произвеждат инсулин. При диабет тип две, тези клетки са унищожени.

Говоря за вашия тип диабет, тъй като втория тип реакции са едни и същи - невъзможността да се преработи храната, поради липса на инсулин - но същността на другия. Аз не знам много за диабет тип 2, и не може да съветва хората как да се справят с него. Въпреки това, аз знам, че 95% от диабетиците в Съединените щати, диабет тип две. Аз също знам, че сърдечно-съдови заболявания, слепота, ампутация и така нататък са възможни в случай на втория тип. И знам, че контрола за нивото на захар също е важен за нормалното състояние на здравето, така Моите думи няма да ви подмине, дори и ако имате диабет тип две.

Покана за оръжие

Тази статия беше трудно да пиша. Това е трудно да бъде толкова откровен в спомените на неща, които бих искал да се забрави, да се говори за това, което трябва да бъде оставен вътре. Поради това, не приемайте думите ми с лека ръка. Ако сте диабетик, то вие сте част от по-голямо братство. За вас, аз се хвърли светлина върху всички тези неприятни неща.

Вие сте дисциплинирани във фитнес залата. Трябва да сте дисциплинирани, и други неща, които са свързани с вашето заболяване, и това е почти всички неща.

Вие ще бъдете в състояние да го направя.

Мислете за това като призив за оръжие.

Продължение - как да се обучават, да се хранят и живеят с диабет. част 2

Публикувана в HARDGAINER.RU линк на сайта на източника

Преводач: Виктор Tribunskaya

Споделяне в социалните мрежи: