Diaaktsiya: ... и отивам на разходка при всякакви климатични условия с крачкомер!

... и изпраща
Разходка при всякакви климатични условия С крачкомер!

На последната събота на месец август на Tverskoy булевард е открит "В Москва с крачкомер" обществена дейност, в която за първи път в историята на булевард Ring Pervoprestolnoj е измерена в стъпки. Дължината на частта от направления на пешеходни (с изключение на участъците пресичащи пътното платно пръстен) прави 6,843 стъпки. Организаторът на - руската компания "Sies Медика", официален дистрибутор на световния производител на медицинска техника OMRON (Япония), говорейки за въвеждането на здравословен начин на живот.
... Въпреки сенчестите облаци и студен вятър на площадката с фонтан в началото на булеварда се събраха много жители. Хората идват семейства с деца от всички възрасти, веднага получава подарък балони, ключодържатели и значки с надпис "Здравословният град. Здраво сърце. " Тук са разположени мобилни пунктове за измерване на кръвното налягане и определяне на мастната тъкан с помощта на добре познатия авангардни OMRON устройства, както и в съседство, само в случай, паркирана колата, "първа помощ".
От усилвателите могат да чуят любимите си стари песни "ходене по улиците на Москва", "Скъпи мои московчани ...". Настроението е празнично, а тук, в 12.00 на сцената под шатрата издигнат от организаторите, в което приветства участниците.
10 000 крачки на ден
Какво е действието нужда ", според Москва с крачкомер?"
Това е много проста. Както е обяснено заместник изпълнителен директор на "Sies Лекарите" Сергей Павлов, с цел поддържане на добра физическа форма на възрастните трябва да премине, според проучванията, най-малко 10 000 стъпки на ден. Въпреки това, рядко жител метрополис изпълнява тази норма днес. В същото време, много градски маршрути все пак може да се средна на пешеходците, че положителното въздействие върху нашето здраве и за намаляване на натоварването на трафика в центъра на столицата.
Walking - най-безопасното упражняване на хора от всяка възраст и физическа годност. Това е чудесна възможност не само за подобряване на здравето, премахнете натрупаните след ден на стрес и да избягате от задушаващата задръствания, но също така и познати области, в нови начини, за да се запознае с тяхната история, получавам много ярки впечатления.
В крайна сметка, на същия булевард Ring Москва, започва да се оформя в средата на осемнадесети век на мястото на изгубеното Белия град - е съкровищница на редки исторически и природни паметници.
историческо отклонение
Оказва се, например, не далеч от мястото на нашата колекция, от Tverskoy Boulevard, стои на дъба, 250, и може би дори повече години. Той е израснал тук, още преди да се появи Boulevard, и се съхраняват грижливо организаторите му. Това дъб виждал много в моя живот - разходки из алеите на Пушкин и Гогол, Грибоедов и Tolstogo- той постоянство в Москва огъня от 1812 год.- оцелял след 1917 битката на годината - все още можете да видите фрагменти от черупки заби в кората му ...
И, например, четири от булеварда - Великден, Коледа, Petrovsky и Сретение - свързан с историята на най-известните московски манастири, от които са достигнали нашето време Vysokopetrovsky и Sretensky манастир ... Или, когато се изкачи до върха на булеварда Коледа, се окажете на един от седемте хълма, където според традицията и отиде в Москва ...
Да, най-вероятно във всеки руски град, можете да намерите информация и забавни маршрути!
КАКВО МОЖЕ крачкомер
Но да се върнем към нашата кампания.
Организаторите обявиха началото, и доброволци от неправителствени организации "Running Сити" и "Асоциация на млади лидери", които са оборудвани с крачкомер, започват да се движат едновременно на всяка една от десетте булеварди извън ринга (между другото, под формата наподобява подкова).
И на централния дисплей на Tverskoy булевард постепенно, получени от тях резултатите на мобилен телефон. Най-къс - Yauza Boulevard: 385 стъпки, най-дългата - Chistoprudniy 1157 стъпки. Общият брой на стъпки в пръстена - около 7000, дори не живеят до 10000th стандарти.
Въпреки това, за тези, които имат за цел да се намали значително теглото си (и дебели хора, както знаете, ние имаме достатъчно!), Тази цифра трябва да е между 12000 и 15000 стъпки. Американските експерти имат свои собствени настройки. По този начин, според професор по здраве и упражнява университет Тенеси Дейвид Басет, за да се поддържа добра физическа форма, за да се направи още 3000 крачки на ден "аеробика" режим, т.е., в непрекъснато ходене при скорост от 60 стъпки в минута и продължителността на повече от 10 минути.
Сега нека да насочим вниманието си към крачкомер. Този малък устройство носи конкурентно точка в разходката. Съвременните крачкомери чрез сензорни технологии точно и надеждно се отчитат броя на стъпките, предприети и изминатото разстояние, изминалото време, изгорени калории, изгорените мазнини грама.
С крачкомер гражданин да отпразнуват своите малки победи над града всеки ден. Освен това, такова устройство - стимул да ходи, това е един вид "точка Б в джоба си": Няма нужда да се мисли къде да отида - можете да отидете на резултатите от личен рекорд. Сравнение на резултатите в един ден или обучение насърчава хората да допълнителни упражнения
КОМЕНТАР СПЕЦИАЛИСТ
Мотото на действието - "Вземете една стъпка към здравето!" Ясно падна московчани предпочитат. "Ние със сигурност ще отнеме повече време, ходи с цялото семейство - казва жител на Южна Бутово Владимир Сергеевич. - Разбира се, това не е така и старинен малък и да седне в продължение на часове на екрана на телевизора, или да се отпуснат на дивана. Време е също така да се откажат и да се премине към по-здравословна диета. " Студентски Джулия с раница зад крачкомер много се интересува от "Аз обичам всякакви технически нововъведения, - казва тя. - И тук - надеждно средство за поддържане на тънък фигура "!
Но тъй като коментарите призовават за физическа активност, като пешеходни зони, по отношение на хората с диабет, ръководител на Катедрата по ендокринология FPPO Московската медицинска академия. Сеченов, професор Майкъл Balabolkin:
- Ползите от физическа активност е очевидно, особено за диабетици, които са склонни да бъдат с наднормено тегло и затова страдат съдови заболявания, атеросклероза и тромбоза. Постоянно упражняване втвърдяват и укрепване на кръвоносната система, да се намали количеството на вредните мазнини в кръвта, укрепване на мускулите, нормализиране на кръвно налягане и сърдечната честота, изгори излишната мазнина.
Поради физическа активност намалява нивата на кръвната захар. Мускулите я използват като източник на енергия, отнема най-напред какво се съдържа в кръвта, а след това "даде заповед" да отделят част от запасите на гликоген в черния дроб и да го използвате по-бързо от направено ново. В определени граници, то е много полезно. Sports тяло увеличава чувствителността на клетки към инсулин. За да се запази нивото на кръвната захар нормално, младият мъж се нуждаят от само 15-20 минути бягане на ден, а възрастните само на 10 минути бързо ходене на 2-3 пъти на ден.
След като започна да спортува, дори само туризъм, не бързайте да се даде пълно натоварване. Необходимо е да се обсъди всичко с вашия лекар. Що се отнася до крачкомер, това устройство наистина може да бъде полезен спътник на вашите разходки. Така че ходи на здравеопазването при всякакви климатични условия!
Не мога да кажа, че всеки човек и диабет особено трябва да бъдат много внимателни, да следят кръвното си налягане (АН). Известно е, че хипертония при пациенти с диабет, честота населението широк над 2 пъти. Междувременно, хронично повишени нива на кръвното налягане повишава шансовете на ангина и инфаркт, е най-големият рисков фактор за инсулт, предизвиква появата на съдови усложнения от диабет.
Напомни: целевите нива на кръвното налягане при пациенти с диабет (

Оригинална статия може да намерите на официалния сайт на вестника diaNovosti