Стресът при диабет

Стресът при диабет

Здравословно хранене и физическата активност в основата на всяка програма за загуба на тегло и контрол на диабета.

Той започва да се изчисти връзката между емоционалното състояние и въглехидратната обмяна.
Диабетици, практикуване, прости техники за релаксация, значимо намалява броя на гликирания хемоглобин (А1с), който отразява средното ниво на кръвната захар през последните няколко месеца. В едно проучване, проведено в Университета Дюк, Ню Йорк. Северна Каролина, за годината, около една трета от доброволци в А1с е намалял с най-малко 1% само за сметка на справяне със стреса, в допълнение към диета и упражнения.

Стресът хормон повишава нивото на кръвната захар. Когато човек е развълнуван, в кръвта на някои хормони, като кортизол, които помагат на тялото да се действа в потенциално опасна ситуация (отговор "борба или бягство"). учестено дишане и сърдечната честота под действието на тези хормони. А освен това, те мобилизират натрупаните резерви от глюкоза, насочването им към мускулите, които по всяко време могат да изискват допълнителна енергия. В резултат на скокове в нивото на кръвната захар.

Стресът допринася за инсулинова резистентност. Стрес хормони също инхибират секрецията на инсулин от панкреаса и намаляват клетъчната чувствителност към този хормон, поради което потокът на глюкозата от кръвта в клетките трудно.

СТРЕС е изпълнен с наднормено тегло. Добре известно е, че нервните хора напрежение често яде повече. Това се обяснява с факта, че кортизол стрес хормон повишава апетита. Хроничният стрес засилено натрупването на мазнини в областта на корема, което увеличава риска от коронарна болест на сърцето и инфаркт на миокарда.

Редовната употреба на техники за релаксация Това намалява нивото на хормоните на стреса, докато помага да се яде и да упражняват правото. В действителност, нервен, няма да мисля, особено за това, че дъвче, и автоматично да отговаря на глада с нищо. Когато главата е изпълнена с един милион спешни случаи, финансови проблеми или семейна кавга, че е малко вероятно soberoshsya приятна разходка. Ако времето за почивка, има възможност как да се издигне над тълпата безумната и отдаде почит на истинските ценности, включително и тяхното здраве.

Възможността за намаляване на стреса е много полезен "страничен ефект": защита от емоционални разстройства, конюгиран до дестабилизация на глюкоза, по-специално депресия и агресивност.

стрес състояние на физическа и психическа, така че е необходимо да се бори на два фронта. Победата в един от тях, автоматично ще се подобри положението в другата, така че усвояването техники за релаксация, скоро ще забележите осезаема физически резултати.

Повишаване на кръвната захар по време на стрес отговор на индивида. Проверете домакин, тъй като зависи от степента на нервно напрежение. Всеки път, когато определянето на нивото на глюкоза в кръвната марка по десетобалната степента на стрес в момента, като за единица, например, почивка на брега на морето, но за десет от най-лошият ден от живота си. Напишете тези номера до съответното ниво на стойностите на глюкозата. Две седмици по-късно, изграждане график, отлагане на вертикално ниво на захар, и хоризонталната степента на стрес.