Пушенето в диабет

Пушенето в диабет

Не е тайна, че пушене вредни за здравето. Това вреди на белите дробове и сърцето. Пушенето намалява количеството кислород, който получава на вашите органи, увеличава "лошия" холестерол и повишава кръвното налягане. Това може да увеличи риска от инфаркт или инсулт.

Ако не се пуши, а след това е страхотно. Поставете си за цел никога да не започне.

Ако пушите, можете да си предизвикателство да се откажат от тютюнопушенето. Ето няколко стъпки, които да ви помогнат да го направи.

Стъпка едно: разбират полезността на отказване

Когато спрете да пушите, сърцето и белите дробове ще се чувстват облекчение. Това намалява риска от заболяване на кръвоносните съдове, очите, нерви, и други органи. Ще има по-малко бръчки по лицето, по-добре е да мирише косата си, свеж дъх. Също така, семейството ти няма да навреди под формата на пасивното пушене.

Втора стъпка: Получаване

Това е трудна работа, затова го подход като основен проект. Ето какво трябва да направите:

• Задаване на датата, когато спрете да пушите, Кажете на приятелите си и семейството си. Изберете време, когато животът ви е доста спокоен и няма стрес.
• Помислете за вашия каузи спиране на тютюнопушенето и да ги запишете. Сложете в списъка, където ще го видите всеки ден.
• Изхвърлете си цигари, кибрит, запалки и пепелници.
• Питайте другите за помощ и разбиране. Опитайте се да убеди приятеля си, който пуши да се откажат с вас.

Трета стъпка: непушачи стратегии за отказване

• се откажат от тютюнопушенето постепенно, намаляване на броя на изпушените цигари всеки ден или всяка седмица.
• Използвайте никотинов пластир, смола, инхалатор или спрей.
• Консултирайте се с вашия лекар за акупунктура или хипноза.

Възможно е да се използва един от следните методи или комбинации от тях. Когато го направите, веднага ще се почувствате по-здрави.

Вие ще бъдете здрави за останалата част от живота си!