Фитнес не помага да отслабнете

Съдържание

• Физическо възпитание е полезно, но не и за загуба на тегло
• Дебел, но здрави
• Един кафяв, другата - бяло

За да отслабнете, трябва да се " препрограмира мазнини ",

Физическо възпитание е полезно, но не и за загуба на тегло

Има известна странност: макар процент затлъстяване на нацията се увеличава от година на година, така че е на нивото на физическа активност. Във Великобритания, сега са повече хора правят упражнения поне 30 минути на умерена интензивност упражнения най-малко пет пъти седмично, отколкото преди 12 години. Търсенето на персонални треньори и спортни зали просто излетя през последните пет години, размера на парите, изразходвани за фитнес центрове са се увеличили с 50% и възлиза на повече от 1,25 милиарда лири (повече от 2 милиарда долара). Възможно ли е, че всички тези упражнения не ни помагат да бъдем по-тънък?

Упражнение, разбира се, важни за доброто здраве, те се подобри функционирането на сърцето и белите дробове, те стимулират отделянето на хормони на масите, които носят със себе си усещане за добро здраве. Но резултатите от някои любопитни американски проучвания твърдят, че дори живеят в твърд режим на обучение, хората не губят толкова много тегло, както трябва.

В проучване на 464 жени, които са с наднормено тегло, д-р Тимъти църква Луизиана университет да наблюдава какво се случва, когато те имат различно количество упражнения. Едната група е бил помолен да не прави никакви допълнителни упражнения и да ограничи вашата храна себе си. Останалите три групи са били ангажирани с треньора 72, 136 и 194 минути на седмица в продължение на шест месеца, те бяха помолени да не се променят хранителните навици.

Резултатите изненадаха всички. Тези жени, които направиха най-упражнението, отпаднали не много повече килограма от други.

"Хората често отричат ​​ефекта на Do упражнение, ако не се яде след тренировка, - обяснява д-р Църква. - Когато правите тежки упражнения, а след това, което се опитвате да се компенсира и да се увеличи потреблението на енергия. Ето защо, ако в салона, след като ядат шоколад кифла, просто зачеркнете цялата си работа",

Друго проучване, направено от изследователи от университета в Лийдс, стигна до подобно заключение. Професор Джон Блъндел и колегите му отбелязват, че хората правят упражнения за отслабване под наблюдението на специалисти, увеличен прием на храна и намалява в диетата на плодове и зеленчуци.

" За да прекарват значително количество енергия, необходима за да прекарат много време да се упражнява. Дори и на енергийните разходи за упражненията са чудесни за загуба на тегло, тъй като хората се нуждаят от здравословна диета " - казват учените.

Проблемът, изглежда, се крие във факта, че упражненията са относително слаб метод за изгаряне на калории. Затова неудовлетворените учените сега започват да се обърнат към най-невероятното от решенията - най-мазнини.

Дебел, но здрави

Доскоро в мазнината се третира като обикновен тъкан се натрупва - мястото, където тялото се пази излишната енергия в случай на неправилно хранене. С нашият модерен начин на доставка на тези излишната енергия никога не се използва, така че те постепенно се натрупват, създаване на слоя от мазнини.

Нови открития обаче показват, че мазнините играе много по-активна роля в човешкото тяло. "Ние открихме, че мастните клетки произвеждат повече от 100 различни химически сигнали и хормони " - каза професор Пол Treyhern от Университета в Ливърпул. И изследователи от Харвард са открили, че е възможно да се манипулира мазнините, така че тя ще ни се възползва.

Мазнини от областта около корема, известен като интраабдоминална мазнини е вреден и увеличава риска от заболявания, свързани с обмяната на веществата, като например диабет. Но подкожно или периферна мазнини намира под кожата на страните и бедрата, е за нашата защита. " Ако можем да "препрограмира" мазнина, така че да произвежда по-малко странични ефекти, може да ни спаси от някои от метаболитните ефекти на затлъстяването"- професор Роналд Кан казва, началник на отдел изследвания на затлъстяването диабетна сърце в Harvard Medical School.

Чрез изследване на плъхове, професор Kang открили, че периферната мазнини могат да бъдат трансплантирани в коремната област и по този начин намаляване на риска от развитие на заболявания, свързани със затлъстяване.

Той смята, че мастна тъкан може да бъде " препрограмира " така че тя ще функционира като подкожна мастна тъкан, хората остават същите дебели, но ще бъдат по-здрави.

Един кафяв, другата - бяло

Друго проучване, направено през тази година, е да хвърли светлина върху света на научните изследвания на затлъстяването - хората там са и резерви на кафявата мастна тъкан, или кафява мазнина. За разлика от бяла мазнина, кафявата мастна тъкан изгаря енергия, вместо да го съхранява. И тя изгаря много енергия.

Преди това се е смятало, че възрастни хора не разполагат с кафявата мастна тъкан - установено е само с животни, като гризачи и в човешките бебета, където тя бързо изчезва като пораснат. Въпреки това, използването на нови технологии за сканиране на тази година могат да намерят врата на човека малки места, където кафявата мастна тъкан, смесени с бели мастни клетки.

" Само две унции на кафявата мастна тъкан може да изгори 400 до 500 калории на ден - казва професор Кан, един от водещите специалисти в кафявата мастна тъкан. Много е трудно да изгори толкова много калории с упражнения. Малко по-голям брой активни кафявата мастна тъкан може да допринесе много в процеса на загуба на тегло " ,

Както мускулна тъкан, кафявата мастна тъкан съдържа големи отлагания на малки клетъчни електроцентрали известни като митохондрии. В мускулите, което преработват захар в енергия. Но митохондриите, съдържащи се в кафявата мастна тъкан, леко дефектна и много неефективно, което означава, че по-голямата част от енергията се губи под формата на топлина.

Сега учените смятат, че чрез активиране на резервите на кафявата мастна тъкан при пациенти, мазнини или просто увеличаване на нивото на кафявата мастна тъкан, те могат да помогнат на хората да се намали теглото. По-специално, професор Kang установено, че растежен фактор наречен ВМР-7 може да се използва за превръщане на стволови клетки в кафявата мастна тъкан. Когато се трансплантирани в мишки, тъкан образува отделни островчета на кафявата мастна тъкан. Сега екип от учени се подготвя да прилага този подход към човешката мазнина.

" Ако се обработва мазнините отстранява с липосукция, и да го превърне в кафявата мастна тъкан, след което тя ще бъде в състояние да го въведе обратно в пациента. Ако това се комбинира с подходяща диета и физически упражнения, ефектът може да бъде много значим " - казва професор Kang.

Други групи от учени манипулират клетки, също търсят алтернативни начини за увеличаване на размера на кафявата мастна тъкан при пациенти със затлъстяване. Изследователи в Австралия са установили, че в нашите мускули, замесени още по-голямо количество от кафявата мастна тъкан - по време на експерименти с овце, те открили хормон, който повишава мускулния температура от 2,5 градуса в приемането и веднага след хранене, след които се активират резервите на кафявата мастна тъкан.

Иън Кларк, професор по физиология в университета Монаш в Мелбърн, каза, че докато кафявата мастна тъкан може да бъде отговорен за разпределянето на определено количество топлина, мускулните клетки могат сами да се осигури метод за изгаряне на калории. Неговият екип установи, че те са в състояние да манипулират енергията на горивния процес в овцете, като животните естествен хормон. Ако хората експерименти също успешно, можем да получим ново лекарство за отслабване.

Въпреки това, все още може да бъде по-прост подход. В миналото, на кафявата мастна тъкан може да бъде много важно за нас, за да поддържа желаната температура в тялото в студено време. Експериментите показаха, че в студени стаи за пациенти, има голяма активност на кафявата мастна тъкан. Може температурата падне с няколко градуса, за да ни помогне да намалим обема на закръглена талия?

Учените все още не са сигурни. Едно нещо е ясно: диета и упражнения, вече не са единственото решение на проблема със затлъстяването. Напротив, най-добрият начин за борба с мазнините може да бъде много мазнини.

Автор: Ричард Грей